一、 夯实基础：打坐站桩与易筋经

打坐站桩则如同内功修炼的基石。 可以增加真气量、自身的稳定性、提升境界，提升对身体的掌控力，并逐渐体会到气感的变化。 打坐站桩并非简单的站着不动或坐着不动，而需要全身放松，精神集中，体会身体内部的微妙变化。 初学者可选择时间较短的时间练习，循序渐进地增加。

易筋经并非单纯的体操，而是通过特定的动作，疏通、调理、强化筋骨，为后续的内功修炼打下坚实的基础。 练习时，务必注重动作的精准到位，体会肌肉的伸展与收缩，感受气皿的运行变化。切忌急于求成，囫囵吞枣。

房纳生老师展示《易筋经》实战练法

二、 内外兼修：动功导引

动功导引术，则是在上述的基础上，进一步提升内功修为。 它通过一系列的肢体动作，引导真气运行，疏通、增强内力并增加实战能力。 练习时，将动作与内在的能量修炼相结合。

三、 持之以恒：方能得道

内功修炼并非一蹴而就，而是一个长期积累的过程。 需要持之以恒，日积月累，才能逐渐体会到内功的奥妙。 切忌急功近利，三天打鱼两天晒网，否则难以取得真正的成就。 只有坚持不懈，才能最终“得道”，获得自己想要的结果，无论是强健的体魄，还是深厚的内功修为。

总而言之，“功夫要塔下身体去练”强调的是修炼的系统性、循序渐进性和长期坚持的重要性。 只有扎实的基础，加上持之以恒的努力，才能在内功修炼的道路上走得更远，最终达到“得道”的境界。